生孩子对身体的伤害是毋庸置疑的。然而，关于产后恢复，有些事情却鲜有人愿意谈论。我希望有人能告诉我一些关于产后恢复的事情。这样我就能更好地应对即将发生的一切，也不会感到如此孤独。
以下是我希望在分娩前就知道的有关产后恢复的三件事。
1. 会阴恢复护理
如果你顺产，你的会阴可能会受到一些创伤。根据 在本文中，10 位初次顺产的妈妈中，有 9 位会经历某种程度的会阴撕裂。不用担心，大多数撕裂或擦伤都很小，可以自行愈合。撕裂有不同的类型和严重程度，因此了解如何在宝宝出生后护理会阴非常重要。我个人在两次顺产中都出现了二度撕裂，需要缝合。作为初为人母，我对产后如何护理会阴了解不多。我非常感谢医院里出色的产后护理护士，她花时间教我如何正确护理需要缝合的撕裂，并给了我一些确保快速愈合的小技巧。
以下是一些促进会阴快速顺利愈合的小贴士。首先，上厕所需要额外的时间。产后几周，我每次上厕所都有固定的程序！以下是我产后会阴护理的如厕方案：
一边小便，一边用会阴瓶中的室温温水喷洒会阴区域。这有助于减轻灼烧感，尤其是在缝合的情况下。小便后要多喷水清洁该区域，因为在该区域愈合之前你无法擦拭。使用具有天然抗炎和愈合功效的会阴愈合喷雾喷洒会阴区域，如果感到疼痛或不适，则使用麻醉喷雾喷洒该区域。将金缕梅护垫放在新的干净护垫或网状/一次性内裤上，有助于消炎、缓解不适，并愈合伤口和撕裂伤。此方法将加快愈合过程，让您在恢复期间感觉更舒适。
其次，尝试每天进行坐浴，有助于促进伤口愈合并缓解不适。坐浴是指将敏感部位浸泡在几英寸深的水中，而不是将整个身体浸入水中。为了确保坐浴对您安全，您应该在出院前征得医生或护士的同意。您可以在浴缸中进行坐浴，也可以使用放在马桶上的坐浴盆。我更喜欢在马桶上使用坐浴盆，因为这样更容易坐起。我产后非常疼痛，坐浴让我立即得到缓解。我更喜欢用温水坐浴，但有些人更喜欢用冷水，所以请根据自己的舒适度选择合适的水量。您还可以添加无香型泻盐、精油或草药坐浴添加剂，以增强愈合和缓解疼痛的效果。
2. 母乳喂养很困难
虽然母乳喂养是人体自然的生理过程，但对您或宝宝来说，并非天生就能做到。这是一项需要学习和练习的技能。如果您一开始母乳喂养遇到困难，很容易感到挫败。我想鼓励您，只要您坚持下去，并在需要时寻求帮助，母乳喂养就会变得更容易，毫不费力！母乳喂养是妈妈和宝宝之间建立亲密关系的美好体验，您准备得越充分，就越有可能成功！
作为初为人母的妈妈，我母乳喂养的过程非常艰难。它既痛苦又尴尬，而且很不舒服。我的乳头干裂出血。我感觉自己完全不知道自己在做什么，每次宝宝想再次吃奶，我都感到害怕。我不断地对自己说：“这应该很容易吧？其他妈妈似乎都能很好地母乳喂养。” 值得庆幸的是，我向医院的哺乳顾问和其他母乳喂养的妈妈们寻求了帮助。几周后，我就能毫无痛苦或焦虑地母乳喂养宝宝了。不要害怕寻求帮助，也不要以为这对每个人来说都很容易。
我建议你在孕晚期参加母乳喂养课程。网上有很多选择。此外，还可以购买舒适的哺乳胸罩和母乳喂养必需品。 Momcozy 。做好准备可以帮助您成功进行母乳喂养！
如果您的母乳喂养之旅比您想象的要早结束，没关系，您并不孤单。母乳喂养的能力或母乳喂养旅程的长短并不能定义您作为母亲的价值。您最终会找到最适合您和您家人的方法！
3. 夜晚会感到孤独
怀孕期间，你可能听到朋友甚至是杂货店的陌生人说：“快睡觉，因为你以后再也睡不着了！”我不知道你是怎么想的，但我总觉得这些话没什么帮助。确实，你很可能每天都难以感到充分休息，并且不得不整夜和宝宝一起醒来。我希望人们能提供实用的建议、经验或鼓励。与新生儿一起度过的最初几周的夜晚会感到非常孤独。当你试图哄你可爱的小宝宝入睡时，你可能会感觉自己是半夜唯一醒着的人。我的孩子刚出生的时候，我很害怕夜晚。我会开始感到焦虑，胃里会有一个凹陷。直到我的孩子长大后，我才读到有人将这种感觉比作想家，而对我来说，这正是那种感觉。
我给新手父母的建议是，把这些感受告诉他们的伴侣。起初，我半夜叫醒丈夫会感到不好意思，因为我觉得没必要。宝宝只想吃奶然后继续睡，但我还是忍不住感到孤独，想知道我还能睡多久才能等到宝宝下次醒来。一旦我分享了半夜醒来的孤独感，我的丈夫就会和我一起醒来，陪着我喂宝宝，这样我就不会感到那么孤独了。
我还建议你和其他也有新生儿的妈妈们保持联系。你的妈妈朋友们很可能也会半夜醒来照顾宝宝。我生第二个孩子的时候，有几个妈妈朋友也都有新生儿，我们会在半夜互发短信，问候一下，或者送些鼓励的话。这对我的心理健康非常有帮助。知道还有其他妈妈和我经历着同样的事，让我的夜晚感觉没那么孤独。
如果您是一位即将分娩的新手妈妈，我希望这些信息不会让您感到害怕，反而能帮助您做好准备，迎接即将到来的一切。通过更多的了解，您会更有准备，更有能力应对这些事情。最重要的是，您会知道在产后恢复的道路上，您并不孤单。我们会陪伴您，为您加油。妈妈，您一定可以的！
